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胃,你还好吗?国际护胃日,蓝炬星打响保胃战

国际护胃日又称国际养胃日。2006年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟定为第一个“国际养胃日”。

据统计,中国胃病新发病例已接近全世界胃病人数的一半。胃病呈现年轻化趋势,19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。

我:喂胃,你还好吗?

胃:早饭不吃,晚上大补、加班加点,废寝忘食、天天吃撑,吃饱就睡。

胃:为什么受伤的总是我?真的很!受!伤!

我:987......

蓝炬星拯救胃

▼ 打响保“胃”战!养胃首先要杜绝五条坏习惯

1、饮水不足

可能会导致肚胀、便秘或者痔疮出血,还有人会出现长期的肠道炎症,会增加患癌症的风险。

2、长期吃垃圾食品

肥宅快乐水、油炸食品,不吃蔬菜,体内缺乏维生素。同时,胃肠道长期接收高热量摄入,会造成炎症性肠病。

3、暴饮暴食

胃虽然有一定容受性,但暴饮暴食不仅会出现胃部的不适,还可能造成胰腺炎等病症。

4、不注意饮食卫生

可能会感染幽门螺杆菌,而我国是高感染率国家。

5、作息不规律

现代人工作生过压力大,经常熬夜成为常态,打乱生活节奏。而胃酸分泌过多,会对胃产生损伤。

▼ #国际护胃日# 一份养胃时间表,请查收!

7:00 晨起一杯温开水

洗漱完毕喝杯温开水,既补充水分的流失,又促进肠胃蠕动。

7:30 早餐最佳时间

一日之计在于晨,长期不吃早餐会增加患胆结石的风险,并不利于减肥。所以,早餐要吃且吃的要营养。

12:00 饭后别立即就午睡

不要在饭后立即午睡或者投入工作中,饭后最好能够休息一下。

16:00 加餐给胃加一道保护

下午感觉饿可以适量给自己加餐,一些坚果、水果。

19:30晚餐后不易“葛优躺”

这个时候脂肪最容易堆积,晚餐过后尽量不要“葛优躺”,很适合去散散步。

22:00 睡前尽量别进食

有人会说睡前喝杯牛奶,睡得更香甜。其实,这并不适合所有人,胃不好的人在睡觉前不易进食。

我:夏天都快到了,然而我已经胖若两人了!

胃:零食不间断,天天点外卖,真是让我受不了......

胃:想养胃还想减肥,首先要管住嘴,吃的健康又美味才最重要。

我:可有啥好办法?

美食

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